| 南瓜炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 南瓜炒百合热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于讲话66分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜炒百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、百合（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/3. 百合过开水
2/3. 南瓜切片，葱末炝锅，放入南瓜翻炒，加入半碗水，糖，盐，鸡精
3/3. 待水快收干，加入百合翻炒，出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与红枣、火腿、牛里脊搭配；与鲤鱼、上海青、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、解毒、润肺止咳等功效；可与牡蛎、鸡蛋、竹荪搭配；与猪肉、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒百合热量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克