| 墨鱼南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 586克 | 墨鱼南瓜盅热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于插花169分钟消耗的热量...114 | |||||
墨鱼南瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（1条）、南瓜（8~9块）
1/6. 如图
2/6. 墨鱼焯水
3/6. 南瓜加油稍稍炒后与墨鱼放入蒸盅，加水，盐
4/6. 加盖大火蒸20分钟
5/6. 完成
6/6. 汤水很清
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、补肾理气、健胃理气等功效；可与韭菜、紫菜、南瓜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、红豆搭配；与荞麦、海虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼南瓜盅热量321 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠166.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾545 毫克