| 芒果燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 564克 | 芒果燕麦饼热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于洗脚184分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果燕麦饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、燕麦（适量）、牛奶（适量）、砂糖（适量）
1/4. 芒果切块捣碎成泥状~（盖子是乐扣300ml的盖子~）
2/4. 加奶粉，依据个人喜好~我加的是这种无糖的所以需要加点糖~~爱吃甜的也不用加太多，因为芒果本身有甜味
3/4. 加入燕麦，多加一些~~调成略干的糊状~就是燕麦变成橙色的那种状态~用勺子搅感觉不到有水
4/4. 用勺子挖一勺燕麦糊放进平底锅~等三到五秒成型之后用叉子把它按平~等一下是防止粘锅，然后翻个面……等觉得差不多就把它放到边上慢慢烘
PS:有些童鞋问做出来是不是不干，就我用平底锅实践之后可以告诉你干是会干可是你需要烘很长时间~像我没有耐心所以烘的比较短，大概10分钟吧。
之前试图用模具失败之后模具上有一点点被烘干了个人觉得没软的好吃
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、预防便秘、促进血液循环等功效；可与小米、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与空心菜、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、舒缓肝气、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果燕麦饼热量734 千卡
- 脂肪10.48 克
- 蛋白质24.52 克
- 碳水化合物184.629999 克
- 钠41.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾708 毫克