| 自制蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 自制蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于压腿42分钟消耗的热量...150 | |||||
自制蓝莓酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一公斤）、半斤白糖（适量）、柠檬（1 个）
1/7. 新鲜蓝莓放盐水泡个十来分钟
2/7. 洗干净凉干
3/7. 放榨果机榨过成汤倒进不粘锅开火烧
4/7. 烧开后改小火
5/7. 熬到粘稠时加糖和柠檬汁再小火烧几分钟
6/7. 成品了倒碗里凉了
7/7. 凉了可以装瓶
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制蓝莓酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克