| 自制番茄牛肉土豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | 6.9克 | 0.34克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 973克 | 自制番茄牛肉土豆粉热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于拉伸运动510分钟消耗的热量...150 | |||||
自制番茄牛肉土豆粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆粉（根据个人喜好）、牛肉（100克）、番茄（2个）、火腿肠（1根（可放可不放））、青菜（适量）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、南德（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/4. 把熟牛肉先在清水里煮，半分钟后就可以放入土豆粉，盖上锅盖。等待煮开。
2/4. 先把鸡蛋炒出来，炒得嫩一点。（一凝固就可以了）然后先用盘子盛出来。切菜。
3/4. 放油，放葱，放入西红柿，翻炒几下，加水，盖上盖，熬2分钟。把鸡蛋倒进去，放盐，翻炒，盖上盖，熬1分钟，放南德，翻炒。关火。
4/4. 然后就可以把炒好的菜倒入煮土豆粉的锅里。搅拌一下就可以了。（也可以做一些改动，使其更符合自己的口味）
食材功效信息
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、补中益气、增强免疫力等功效；可与草菇、茄子、西兰花搭配；与白酒、鲶鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健胃消食、护肤等功效；可与菜花、芥蓝、山楂搭配；与咸鱼、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、润肌肤等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制番茄牛肉土豆粉热量1275 千卡
- 脂肪22.75 克
- 蛋白质63.33 克
- 碳水化合物106.32 克
- 钠1095.3 毫克
- 钙236 毫克
- 铁12.13 毫克
- 钾2019 毫克