| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 501克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于转呼啦圈124分钟消耗的热量...300 | |||||
三文鱼炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、米饭（适量）、洋葱（1个）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/12. 准备好三文鱼250克，鸡蛋两个，洋葱一个，胡萝卜，香葱适量，米饭等材料。
2/12. 将三文鱼去骨切小块。
3/12. 洋葱、胡萝卜、香葱切碎。
4/12. 将一个鸡蛋打在饭中。
5/12. 将鸡蛋在饭中搅匀。
6/12. 起油锅，将鸡蛋打入适当煎一下。
7/12. 蛋还没完全凝固的时候将米饭入锅，迅速和鸡蛋一起炒匀。
8/12. 米饭炒干后，推倒锅边，在锅里加点油，将三文鱼入锅炒一下。
9/12. 加入洋葱，胡萝卜一起炒熟。
10/12. 将米饭与三文鱼，胡萝卜，洋葱炒至均匀。
11/12. 加入适量的盐，生抽、黑胡椒粉调味，加葱花炒匀。
12/12. 好吃的三文鱼炒饭出锅了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防视力减退、降血脂等功效；可与圣女果、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量622 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克