| 西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于干砌墙57分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、西红柿（2个）、黄瓜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 鸡蛋打到碗里，打散备用。
2/7. 西红柿洗净去根，用刀切成滚刀块。
3/7. 黄瓜切成片，备用。
4/7. 炒锅放油，把鸡蛋炒熟，用盘子盛出。
5/7. 从新做上炒锅，下入西红柿，加盐、白砂糖翻炒。
6/7. 西红柿炒熟以后，顺次加入鸡蛋、瓜片迅速翻炒。
7/7. 加入味精，把鸡蛋、瓜片、西红柿翻炒均匀，马上出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与香椿、圆生菜、海虾搭配；与田鸡、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、山楂、鸡蛋搭配；与虾、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、防酒精中毒等功效；可与苹果、醋、蜂蜜搭配；与樱桃、白萝卜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克