| 微波炉无油烤翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 72克 | 微波炉无油烤翅热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于体能训练26分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉无油烤翅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中翅（4个）、炸鸡粉（3勺）、盐（1小勺）、清水（适量）
1/10. 中翅处理干净后，洗净备用；在市场上买回来的中翅，要注意看它上面有没有残留污秽的东西，如鸡毛等；
2/10. 中翅两面用牙签在上面戳洞，便于入味；
3/10. 中翅拭干水分后，调入1勺炸鸡粉，1小勺盐；
4/10. 调入2勺清水，将调料搅拌均匀，尽量让中翅淹在里面；
5/10. 盖上保鲜膜，将中翅放在冰箱冷藏8个小时以上；
6/10. 干净碟子里调入2勺炸鸡粉；
7/10. 腌制好的中翅取出来，沥去多余的水分，裹上炸鸡粉，并将其小弧度的晃一晃，甩去多余的炸鸡粉；
8/10. 将鸡翅放进微波炉里的烧烤架子上；
9/10. 启动“烧烤/组合”功能， 时间设置成15分钟，每隔三分钟，给中翅翻一次面；
10/10. 当中翅兹兹得往外冒油，而且表面金黄，就大功告成了~！
食材功效信息
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、止血等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉无油烤翅热量131 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠10669 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克