| 焗菠萝土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 焗菠萝土豆热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于柔软体操75分钟消耗的热量...280 | |||||
焗菠萝土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半只）、土豆（1只）、沙拉汁（适量）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）
1/9. 所有食材
2/9. 菠萝切丁放入盐水中浸泡沥干水
3/9. 土豆去皮洗净切丁放入碗中
4/9. 放入微波炉高火6分钟
5/9. 将土豆丁倒入锅中与菠萝搅拌
6/9. 然后放沙拉汁拌匀
7/9. 拌好的菠萝土豆放入盘中
8/9. 放上马苏里拉芝士
9/9. 再放入微波炉高火2分钟即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、补脾止泻、保健等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、和中养胃等功效；可与豆角、肥牛、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗菠萝土豆热量352 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物30.32 克
- 钠3.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾451 毫克