| 菠菜猪肝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 129千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 菠菜猪肝汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于太极拳34分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜猪肝汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肝（100克）、菠菜（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、姜丝（适量）
1/5. 准备食材：菠菜切段，猪肝洗净切片备用。
2/5. 锅内油烧热加入姜丝爆香。
3/5. 加入猪肝快速煸炒片刻。
4/5. 加放适量清水煮沸。
5/5. 加入切好的菠菜煮五分钟即可。
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、增强免疫力、补血等功效；可与腐竹、白菜、圆生菜搭配；与鸽肉、雀肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与杨桃、花生酱、羊肝搭配；与韭菜、黄鳝、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜猪肝汤热量138 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠90.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁23.43 毫克
- 钾549 毫克