| 盆栽椰汁布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 214克 | 盆栽椰汁布丁热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于打字289分钟消耗的热量...90 | |||||
盆栽椰汁布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1.5支）、鸡蛋（3个）、奥利奥（适量）、卡夫饼干（适量）、白糖（1勺）
1/10. 准备素材，因为女儿不喜欢吃奥利奥，所以准备卡夫，不过也有奥利奥
2/10. 将鸡蛋搅拌均匀，喜欢吃甜的可加点白糖
3/10. 倒进椰汁，三个鸡蛋一支半椰汁，倒多了怕不成形
4/10. 分别装进碗中，然后用保鲜膜封住，用牙签叉几个空
5/10. 水煮开后放进锅里，蒸5～8分钟
6/10. 将蒸好的布丁拿出凉，凉了之后放进冰箱冰一下效果更佳
7/10. 准备饼干
8/10. 用擀面杖来回压碎
9/10. 然后倒入布丁
10/10. 然后再插上四叶草，噔噔噔噔…
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、银鱼、生菜搭配；与兔肉、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽椰汁布丁热量434 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠197.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾613 毫克