| 花生沾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 花生沾热量/卡路里1982千卡 | |||
 热量1982千卡，相当于溜旱冰264分钟消耗的热量...450 | |||||
花生沾的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将花生放到太阳底下晒半天，晒好后加鸡蛋清（不能加鸡蛋黄，不然做出来是金黄色的），边加边搅拌，不要加太多了，每个花生都蘸上蛋清即可
2/6. 加干淀粉，搅拌均匀，一定要让每颗花生都裹上淀粉，并且相互不粘连
3/6. 锅里加油，加热到140度左右（放入一颗花生有气泡迅速冒出即可）将花生倒入锅中，将火调到中火就行，听到有嗑啪的响声立即将花生捞出，切不可炸过了，其实只要用勺子感觉外壳硬了就行了，听到响声的时候是最合适的
4/6. 将捞出的花生用盘子盖上防止凉透了，取一干净锅，加水加糖，水不要太多只要没过糖就行，加热熬糖，用勺子顺时针搅糖，直到糖有黏度，用勺子舀起来倒下去能形成一小流不断就行了，
5/6. 将花生倒入锅中用勺子快速搅拌，将每颗花生都挂上糖，当开始出现反砂之后关掉火，继续用勺子搅拌，直到每颗都分开不在粘连，
6/6. 等做好的花生在锅里完全凉透（大约需要2个小时）就可以吃了，吃不了的就装到保险袋里扎好口，能放至少两个月
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、防冠心病、润肺化痰等功效；可与苦菊、芹菜、粳米搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、预防糖尿病等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、宽肠胃、治便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与青椒、茼蒿、生菜搭配；与豆浆、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生沾热量1982 千卡
- 脂肪158.11 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物213.72 克
- 钠822.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾927 毫克