| 浓浓-爱意-营养乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1186克 | 浓浓-爱意-营养乌冬面热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于思考860分钟消耗的热量...60 | |||||
浓浓-爱意-营养乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1包）、牛肉丸（7、8颗）、海带（少许）、娃娃菜（少许）、胡萝卜片（少许）、西兰花（少许）、葱（适量）、鸡蛋（1个）、盐（1.5克）、生抽（少许）、白胡椒粉（少许）、鸡精（少许）、姜（适量）
1/5. 把材料准备好
2/5. 把锅烧热，放少许油，把葱姜煸炒 放入胡萝卜一起炒一下
3/5. 放入一些热水烧开，加入牛肉丸子、娃娃菜跟海带，同时下入准备好的乌冬面。
4/5. 把乌冬面煮到晶莹剔透，打入一个鸡蛋，加入盐跟鸡精
5/5. 最后放入西兰花再煮两分钟，喜欢胡椒味道的可以放一些，不放也可以。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养阴补虚、润肺补肾等功效；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、增强免疫力、减少放射性疾病等功效；可与排骨、木耳、圆生菜搭配；与葡萄、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、预防结肠癌、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、减肥等功效；可与枸杞、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓浓-爱意-营养乌冬面热量860 千卡
- 脂肪23.09 克
- 蛋白质54.71 克
- 碳水化合物56.57 克
- 钠436.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾1319 毫克