| 凉果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 463克 | 凉果热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡，相当于编织404分钟消耗的热量...210 | |||||
凉果的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（1斤）、生粉（4两）、白糖（适量）、豆沙（适量）、苹果丁（适量）
1/2. 糯米粉和生粉白糖混合，加入沸水，搅拌成浆糊状。
2/2. 上蒸锅15分钟，取出，分成大小均匀的剂子，包入馅料即可。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、活血行气、补脑益智等功效；可与鸭肉、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容护肤、美容养颜等功效；
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营养信息
- 凉果热量1413 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物219.6 克
- 钠23.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克