| 小米玉米养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米玉米养生粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于有氧运动61分钟消耗的热量...275 | |||||
小米玉米养生粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、新鲜玉米粒（一把）
1/2. 小米玉米洗净加水入锅。
2/2. 大火沸腾后转中火至粘稠就ok啦，稍等片刻美味养生粥就好啦，可以依个人口味加糖或蜂蜜。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与燕麦、红枣、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米玉米养生粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克