| 腐乳土豆块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 495克 | 腐乳土豆块热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于触身式橄榄球57分钟消耗的热量...480 | |||||
腐乳土豆块的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、豆腐乳（适量）、葱花（适量）、生抽、盐、鸡精、水（适量）
1/1. 1土豆切块、豆腐乳三块压成泥 2 热油 切点蒜片炒香 3 下土豆块炒三四分钟 4加点生抽 盐 5翻炒几下后把压好的豆腐乳泥放入 6继续炒几下倒入热水 和土豆平齐 7盖好闷一会 等汤汁快干时放入鸡精 葱花 炒几下 可以出锅啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
葱花具有缓解疲劳、抗癌、预防感冒等功效；
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营养信息
- 腐乳土豆块热量456 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质10.15 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠2875.7 毫克
- 钙1237 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾417 毫克