| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 396克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于做头发96分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫橄榄（适量）、黄瓜（适量）、彩椒（适量）、玉米粒（适量）、火腿或者培根（适量）、生菜球（适量）、橄榄油，盐（适量）
1/1. 紫橄榄切丝，黄瓜顶刀切片，彩椒切丁，火腿四方块，生菜球撕小片。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、健脑安神等功效；可与木耳菜、蜂蜜、豆腐搭配；与卷心菜、山药、杨梅相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健胃消食、开胃消食等功效；可与白菜、鳕鱼、圆白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、健脾开胃、健脑等功效；可与烤肉、豌豆、豇豆搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量239 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物88.5 克
- 钠12.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾618 毫克