| 火腿肠抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 火腿肠抓饭热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于练武术68分钟消耗的热量...790 | |||||
火腿肠抓饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、姜粉（适量）、鸡精（适量）
1/3. 食材洗净切好
2/3. 锅中倒油，待油热，放入胡萝卜和火腿肠，翻炒，放盐，花椒粉，姜粉，炒好以后全部倒入电饭锅中，把洗好的米铺在上面，加水，水量和蒸米饭差不多就可以了
3/3. 开吃～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、补脾等功效；可与桂圆、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、生津液等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与卷心菜、菠菜、西瓜搭配；与山药、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠抓饭热量891 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物102.1 克
- 钠777.2 毫克
- 钙859 毫克
- 铁52 毫克
- 钾602 毫克