一块钱的夏日美味蒜末冬瓜的热量和减肥功效

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一块钱的夏日美味蒜末冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	451克	一块钱的夏日美味蒜末冬瓜热量/卡路里68千卡
热量68千卡，相当于雪鞋行走8分钟消耗的热量...480

一块钱的夏日美味蒜末冬瓜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

冬瓜（我自己一个人吃买一块钱的足够）、蒜末（大量的大蒜切成蒜末。记住。是大量的！）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、干辣子（我喜欢吃辣。可放可不放）、大料（俩瓣）

1/3. 第一步剁蒜末。切记。大量的。剁完放一边氧化。据说这样能让大蒜里的营养更好的挥发出来。切冬瓜。切成你喜欢的形状。

2/3. 第二步。起锅放油。来俩瓣大料。家里没有也可以不放。别等油热就把大量蒜末放进去鞭炒。像我一样喜欢吃辣的也放点干辣子。完后放冬瓜。盐。生抽。一点点白糖。翻炒。。不断翻炒。。。翻炒。。。翻炒。。。。翻炒。。。翻炒。。。翻炒。。。翻炒。。。。翻炒成功出锅！对了。翻炒过程可以不放水。冬瓜自己会出一点水的。