| 水果坚果酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 593克 | 水果坚果酸奶盆栽热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于打篮球110分钟消耗的热量...480 | |||||
水果坚果酸奶盆栽的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、酸奶（适量）、坚果（适量）、葡萄干（适量）、奥利奥（适量）
1/2. 准备好各种食材 ，坚果水果切小块，奥利奥用杯底压碎。其中的水果 坚果 酸奶都可以按自己喜好准备。
2/2. 酸奶作底，再依次铺水果，坚果，最上面一层加奥利奥碎屑铺平。 顶上放棵小植物就可以了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与虾仁、薏苡仁、枸杞搭配；与海鲜、皮皮虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果坚果酸奶盆栽热量876 千卡
- 脂肪42.68 克
- 蛋白质17.82 克
- 碳水化合物140.48 克
- 钠59.9 毫克
- 钙222 毫克
- 铁9.66 毫克
- 钾1502 毫克