| 鸡丁番茄烩意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 249千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鸡丁 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 鸡丁番茄烩意面热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于扫地157分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡丁番茄烩意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（70克）、鸡丁（100克）、番茄（2个）、盐（5克）、葱花（适量）、姜片（3片）、料酒（适量）、橄榄油（3滴）
1/9. 原料：意面（超市买的）番茄2个
2/9. 原料：鸡丁（超市或者菜场都有，已经调味过的），用料酒，姜片，葱花腌制5分钟炒锅烧热，倒入鸡丁，略微翻炒，5成熟出锅
3/9. 番茄在滚水中烫20秒，捞出很容易剥皮，番茄切块备用
4/9. 煮锅倒入半锅水，烧开，倒入3滴橄榄油，2g盐，放入意面，大火煮12分钟
5/9. 捞出意面，控水，放盘子略微降温
6/9. 炒锅烧热，倒入意面，3g盐，快速翻炒，略微挥发面的水分
7/9. 倒入鸡丁，颠锅翻炒
8/9. 倒入番茄块，略微翻炒
9/9. 出锅装盘
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有强筋骨、补虚健胃、活血通络等功效；可与豇豆、板栗、冬虫夏草搭配；与北极虾、糯米、狗肾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、芹菜、蜂蜜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡丁番茄烩意面热量470 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠84 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾503 毫克