奶酪培根焗土豆沙拉的热量和减肥功效

分享到：

奶酪培根焗土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	76千卡	76千卡	2克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	546克	奶酪培根焗土豆沙拉热量/卡路里747千卡
热量747千卡，相当于踢踏舞156分钟消耗的热量...288

奶酪培根焗土豆沙拉的做法共1个步骤

土豆（100克）、培根（5片）、胡萝卜（1/2根）、芦笋（1根）、盐（少许）、奶油奶酪（3片）

1/1. 1，将土豆洗净切角块蒸熟，用勺子碾压成泥状。 2，芦笋，胡萝卜切小丁，开水焯熟！培根少许切丁。 3，土豆泥与2混合加少许盐拌匀！奶酪卷起后裹土豆泥！之后培根裹紧，牙签叉紧。 4，烤箱200度18分钟！番茄酱沾食！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与鳕鱼、莴笋、香菇搭配；与白萝卜、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、提高免疫力、抗癌等功效；可与帝王蟹、大花蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；