| 创意火龙果酸奶沙拉船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1062克 | 创意火龙果酸奶沙拉船热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于吹雪机134分钟消耗的热量...270 | |||||
创意火龙果酸奶沙拉船的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、芒果（半个）、樱桃（适量）、酸奶（100克）
1/6. 火龙果对半切开
2/6. 将果肉挖出，切块
3/6. 挖出一部分火龙果，用芒果核樱桃将空隙填满
4/6. 浇上酸奶
5/6. 点缀上薄荷叶，成型
6/6. 早餐好搭档
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、促消化、大便秘结等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜驻容、养颜、补血等功效；可与大葱、蜂蜜、银耳搭配；与草莓、胡萝卜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意火龙果酸奶沙拉船热量602 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质5.52 克
- 碳水化合物58.18 克
- 钠41.6 毫克
- 钙181 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾739 毫克