| 海带炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 33千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 海带炒山药热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于开会112分钟消耗的热量...90 | |||||
海带炒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（250克）、山药（一根）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、葱节（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/4. 山药削皮，切成棱形入水中浸泡。海带切成块入水中浸泡。
2/4. 保留山药和海带的一部分粘稠，捞起，备用。
3/4. 向锅中倒适量油，下葱节，花椒，干辣椒煸香，同时下入海带和山药。
4/4. 待海带表面粘稠，加少许水大火焖煮。五分钟后加入盐，鸡精即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血糖、抗肿瘤等功效；可与生菜、大白菜、紫菜搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、延年益寿、促消化等功效；可与小麦、白果、鸭翅搭配；与笋瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带炒山药热量168 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠27.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾459 毫克