| 家常大盆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 家常大盆鸡热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于摩托艇运动505分钟消耗的热量...150 | |||||
家常大盆鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两只）、土豆（一个）、辣青椒（几个）、盐（适量）、冰糖（适量）、蒜头（适量）、酱油（适量）
1/7. 鸡事先清洗完腌油跟盐
2/7. 辅料切好。青椒是挑有一点辣的那种，因为没下红色辣椒。。。咳嗽啦其实%>_<%
3/7. 爆蒜头
4/7. 接着啊，我觉得是挺重要的一步。下鸡肉炒，炒到大概五六分时候加入冰糖溶化后继续炒，这时就有糖色包裹在鸡肉上面。
5/7. 接着加水下去煮
6/7. 下完味道之后放入土豆青椒下去煮烂。
7/7. 等汤汁收好后就可以上菜啦偶也
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、提高免疫力、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、美容等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常大盆鸡热量1262 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克