| 橙香番薯南瓜芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1009克 | 橙香番薯南瓜芋热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于铺床366分钟消耗的热量...120 | |||||
橙香番薯南瓜芋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、番薯（一个）、芋头（一个）、香橙（一个）、白糖（适量）
1/7. 香橙码在锅底，下一点点油就行，用的是不粘锅。番薯南瓜芋头切条
2/7. 芋头平均铺上
3/7. 接着是番薯
4/7. 南瓜。其实是按熟的快慢来分配位置
5/7. 撒糖，适量别多。再加上少许水
6/7. 盖上盖子，其实就等于蒸熟了。
7/7. 虽然食材平常，但是有了橙子的味道确实很不一样哟~~也不会太腻
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、通便等功效；可与莲子、绿豆、枣（鲜）搭配；与海虾、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、补中益气、促进消化等功效；可与牛腩、肥牛、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香番薯南瓜芋热量732 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.88 克
- 碳水化合物46.59 克
- 钠108.9 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾733 毫克