| 夏季解暑降温的清爽鲜美-丝瓜瘦肉沙虫汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 495克 | 夏季解暑降温的清爽鲜美-丝瓜瘦肉沙虫汤热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于扭腰56分钟消耗的热量...356 | |||||
夏季解暑降温的清爽鲜美-丝瓜瘦肉沙虫汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜沙虫（500克）、丝瓜（一根）、瘦肉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 新鲜沙虫
象虫子吧
2/3. 处理沙虫功夫好多的，
急不来，一条一条处理
用筷子，一个个反。。把里面的肠子沙子弄出来再清洗
3/3. 煮汤方法其实很简单，人人都能做出一锅鲜美的汤
烧开一锅水，把切好的瘦肉下锅煮开，再把切好的丝瓜煮开。
最后把沙虫放入锅中，水一开就马上关火。。点油就可以了
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解暑除烦、解毒等功效；可与鸡蛋、桂鱼、海带搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、补肾气等功效；可与黑木耳、大白菜、大蒜搭配；与羊肝、红豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季解暑降温的清爽鲜美-丝瓜瘦肉沙虫汤热量330 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠60.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾444 毫克