| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于办公室工作193分钟消耗的热量...90 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包饭紫菜（2～3张）、米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（适量）、盐糖醋（适量）
1/4. 紫菜铺好～米饭中加入盐糖醋拌匀～黄瓜胡萝卜切成细条加入盐提前腌制一下～鸡蛋摊成鸡蛋饼切条～火腿切条～
2/4. 将米饭铺好～所有配料放在米饭上～最后加上沙拉酱～
3/4. 卷实～小刀沾水～切成一点五CM的块～
4/4. 成品～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克