| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 327克 | 玉米沙拉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于哑铃100分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、青瓜（半条）、话梅肉（少许）、甜味沙拉酱（适量）
1/3. 玉米剥粒，煮熟过冷。
2/3. 青瓜洗净切丁。
3/3. 将二者食材混合，加入沙拉酱搅匀装碗，撒上话梅肉或葡萄干。冷藏后食用。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治肝病、抗癌等功效；可与大豆、鸡蛋、橙子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 玉米沙拉热量300 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾388 毫克