| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红小豆 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 45克 | 薏米红豆粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于踩水39分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、红小豆（15克）、冰糖（随个人喜好）
1/4. 准备好食材
2/4. 红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
3/4. 然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
4/4. 等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与银耳、板栗、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量157 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠5.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1098 毫克