| 蔬菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于晾衣服326分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、包菜（适量）、瘦肉（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/6. 瘦肉切丁，放少许酱油，蚝油，盐同姜丝，葱丝腌制。
2/6. 砂锅内放大米，水，两滴油泡十分钟，开大火煮到沸腾，转小火。
3/6. 包菜切丁备用
4/6. 大米煮到刚开花，把瘦肉丁放进去，提前挑出葱姜不用，煮五分钟
5/6. 把包菜丁放进去，煮三分钟
6/6. 放少许盐，胡椒粉，大功告成。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与白果、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜瘦肉粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克