| 三步骤做出美味盐焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 738克 | 三步骤做出美味盐焗鸡热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于写字681分钟消耗的热量...108 | |||||
三步骤做出美味盐焗鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡（1只）、盐焗鸡粉（2包）、姜片（4片）、大蒜（数颗）、花椒（8粒左右）
1/5. 准备好盐焗鸡粉跟光鸡一只（3斤左右）～
2/5. 内外均匀涂抹，只抹盐焗鸡粉就可以够味了，盐或其它的调味料都不用噢～记得放进冰箱冷藏腌制，不然这天气太高温，怕坏掉～
时间越久越入味，赶时间的话提前两小时也行，味道淡些～
3/5. 电饭锅内胆铺上姜，蒜，花椒（去腥，可省略）。把鸡放进去，不用放水或油，焗鸡会把鸡本身自带的油脂逼出来，更健康，成品出来后不油腻～
喜欢葱味的也可以放上几根葱垫底，这个随意～
4/5. 煮饭键-跳保温键-再按煮饭键-跳保温键-给鸡翻身-煮饭键-跳保温键-再按煮饭键-跳保温键，一共按下4次煮饭键，鸡才能熟透，我试验过几次了～
半个小时后，美味出场，华丽丽的变身～看那鸡翅的颜色，香到骨头里去哇～好吃到没朋友！！！！（虾我是第3次按煮饭键时丢进去D，太早放进去的话虾本身的水份容易干掉，没那么鲜嫩多汁了哇～）
5/5. 晾凉，手撕完后，（当然，你可以用刀切，我感觉手撕鸡更美味）开吃～！！
ps：如果只腌制2小时的话，鸡肉里可能不够咸，撕好后再撒些盐焗鸡粉，自己掌握咸度，拌匀，就ok啦～超级无敌香！
每次一上桌一下子1只鸡就被抢完了，可见有多受欢迎鸟～
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体力、补精填髓、益五脏等功效；可与茼蒿、松子、茶树菇搭配；与芹菜、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三步骤做出美味盐焗鸡热量1225 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠72.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克