| 西红柿鸡蛋炒蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 490克 | 西红柿鸡蛋炒蒜苗热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于滑翔飞行58分钟消耗的热量...210 | |||||
西红柿鸡蛋炒蒜苗的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（五个）、鸡蛋（三个）、蒜苗（一捆）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/9. 准备蒜苗切段
2/9. 西红柿切块
3/9. 鸡蛋搅散
4/9. 锅里放油，油热炒鸡蛋
5/9. 炒好后盛到一边，待用
6/9. 锅里再次加油，上下翻炒，频度不用太快，西红柿爱出汤，这时候我们可以加盐、糖，炒西红柿
7/9. 加入鸡蛋继续翻炒
8/9. 加入蒜苗、味精翻炒几个来回，蒜苗炒倒了，闭火
9/9. 炒好了，色相还可以吧？（我这个量带出中午和妈妈的量了，大家可千万别照着五个西红柿的量来啊！）呵呵呵，一天愉快！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、抗癌等功效；可与圆白菜、鲫鱼、黄鱼搭配；与桂鱼 、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与青椒、洋葱、银鱼搭配；与田鸡、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、降血脂、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒蒜苗热量204 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物11.32 克
- 钠152.1 毫克
- 钙94.7 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾564 毫克