| 简易微波炉蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 简易微波炉蒸蛋热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于滑雪14分钟消耗的热量...420 | |||||
简易微波炉蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、水（鸡蛋的1.5倍分量）、葱花（1克）、香油（1毫升）、凉拌生抽（1毫升）
1/5. 鸡蛋加盐拿筷子打散均匀。
2/5. 另拿一碗放比鸡蛋多1.5倍左右的水，当微波炉里加热15秒。
3/5. 加热的水倒入打散的鸡蛋里，边倒边搅拌。
4/5. 拿勺子刮去鸡蛋上的浮沫。切葱花备用。
5/5. 放去微波炉高火一分钟揭盖透气，散入葱花，再高火一分钟取出，滴入少量香油，可根据口味再加点凉拌酱油。相当好吃，又滑又嫩。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、养血发胎等功效；可与圆生菜、韭菜、茼蒿搭配；与茶叶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易微波炉蒸蛋热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克