| 另类菠菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 另类菠菜蛋花汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于摘水果46分钟消耗的热量...180 | |||||
另类菠菜蛋花汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、菠菜（半斤）、菜油（1勺）、盐（适量）
1/7. 三个鸡蛋磕入碗内
2/7. 将鸡蛋打散，看这张图就知道我是弄的有多着急，筷子都没拿开
3/7. 锅内放菜油烧热，中间正好接了个电话，所以烧的太热了，可以拿筷子沾一点蛋液放入油中，鸡蛋很快膨胀起来就可以了
4/7. 将鸡蛋倒入锅中，快速翻炒均匀，我的油烧的太热了，所以鸡蛋一下锅就往糊的方向直奔而去。。。
5/7. 鸡蛋稍微翻炒一下就好，然后锅内放水，可多放一些
6/7. 趁烧水的时间将菠菜淘洗出来，绿绿的菠菜很惹人爱啊~
7/7. 锅内的水开后，放入菠菜同煮，煮熟后撒盐拌匀就可出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、清热解毒等功效；可与苋菜、牡蛎 、羊排搭配；与甲鱼 、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、抗衰老等功效；可与茄子、杨桃、花生酱搭配；与银耳、蜂蜜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 另类菠菜蛋花汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克