| 腊肠饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 527克 | 腊肠饭团热量/卡路里2010千卡 | |||
 热量2010千卡，相当于读书1546分钟消耗的热量...78 | |||||
腊肠饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（一到两根）、糯米（适量）、大蒜（半颗）
1/5. 腊肠切小片或者小丁
2/5. 糯米泡一个晚上后凉干，加入所有在锅中翻炒，可以尽量多放几种油味道会更香
3/5. 倒入电饭煲加适量的水(比平时煮饭的水少一点）加热做熟
4/5. 铺上保鲜膜包饭
5/5. 可以放入冰箱也可直接食用～
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、舒筋活血等功效；可与葡萄、香瓜、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、降血糖、防肿瘤等功效；可与玉米面、马齿苋、猪肉搭配；与蜂蜜、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠饭团热量2010 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物123.9 克
- 钠1446.6 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾478 毫克