| 日式花样寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 368千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 520克 | 日式花样寿司热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于单板滑雪101分钟消耗的热量...378 | |||||
日式花样寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（320克）、三文鱼鱼子（150克）、三文鱼（200克）、烤海苔丝没有的话片自己撕碎吧（适量）、寿司醋（30毫升）、龟万年鲜酱油普通的鲜酱油都行（适量）、芥末酱（个人喜好适量）
1/4. 米饭入寿司醋拌匀放凉
2/4. 三文鱼切成小块加酱油跟芥末酱拌匀。鱼子一般都是做好味道的，买酱油味的
3/4. 把凉好的米饭装漂亮的浅碗里铺平，上面铺上海苔碎。
4/4. 把酱好的三文鱼块均匀的铺在米饭上面，空隙用鱼子酱填满
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、增强脑功能、预防高血压等功效；可与西红柿、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式花样寿司热量634 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克