| 基础款蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 基础款蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于回力球32分钟消耗的热量...720 | |||||
基础款蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（看你剩下了多少咯）、鸡蛋（两个，根据你的米饭数量定）、胡萝卜（三分之一个）、黄瓜（半根）、火腿肠（一根）、盐（适量）、胡椒粉（适量别放太多哦～）、醋（适量）、榨菜咸菜（一点点）、葱（一点点）
1/8. 先来个小合照。。
2/8. 把鸡蛋放碗里打开，然后放进米饭里边，搅拌均匀，直到没有大疙瘩了为止～～放一边备用忘记拍图片了嘿嘿，来个美图。
3/8. 黄瓜洗净切丁
4/8. 胡萝卜和火腿也切丁，葱切丝。
5/8. 锅里放油烧热，先把胡萝卜炒个一两分钟
6/8. 把伴好的米饭放锅里炒啊炒，炒啊炒，直到把米饭炒干为止。听到砰～砰～的声音
7/8. 把所有的配料都倒进锅里，进行翻炒
8/8. 别忘记放盐跟醋哦。。。炒匀以后出锅开吃，搭配一碗紫菜汤再美不过了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与小米面、牡蛎 、银鱼搭配；与鹅、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 基础款蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克