| 西兰花鸡蛋肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 西兰花鸡蛋肠炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于混凝土工作41分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花鸡蛋肠炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、香肠（1根）、西兰花（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/4. 西兰花焯水，香肠切好备用
2/4. 鸡蛋里加盐，少许水，煎成小块
3/4. 加入西兰花米饭翻炒
4/4. 边炒边洒开水2次，加入蚝油即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鸡蛋肠炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克