| 响油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 500克 | 响油芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于缝衣服47分钟消耗的热量...90 | |||||
响油芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、生抽（2勺）、大蒜（4瓣）、植物油（20毫升）
1/3. 芦笋洗净，削掉老皮，切断，蒜切成蒜蓉
2/3. 芦笋焯熟，摆盘，蒜蓉撒在上面，沿盘边加入生抽
3/3. 油烧热，浇在蒜蓉上，同时盖盖子闷半分钟，蒜香浓郁
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、清热利尿、治疗高血压等功效；可与猪肉、海参、帝王蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 响油芦笋热量70 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克