| 懒人豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 懒人豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于弹风琴178分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、砂糖/冰糖（适量）
1/5. 事先用水把豆泡好然后放冰箱改天要榨的时候就可以用了。
2/5. 准备空瓶和空盒子一个，空瓶待会用来装豆浆，空盒装豆渣（存几次可用来泡澡美白。Ps:没用之前要放冰箱）
3/5. 把冰箱己泡一晚的豆先煮好（按自己需要的量煮，一饭碗的豆大概可以煮一锅），煮30分钟左右，差不多到时间的时候按自己喜好放入适量砂糖。Ps：因为榨好以后再煮浆发现很容易烧焦所以建议先煮豆，而且先煮豆发现榨出的渣会比较少比较好榨些。等待的时间可以先敷个面膜。^_^
4/5. 煮好豆需要先晾一晾（太热直接打会伤豆浆机，晾的时间可以先把洗衣机的衣服晾了或者看个电视什么的。。ok，凉得差不多暖暖的时候就可以放进豆浆机榨了。
5/5. 鲜榨完毕，直接就可以喝了，其余的放冰箱，明天后天的量都备好了。（Ps：建议别放冰箱超过3天然就不新鲜了）
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、健脑、促进骨生成等功效；可与牛蹄筋、小米、花生搭配；与虾皮、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克