| 乐乐自家菜-青炒香菇西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 316克 | 乐乐自家菜-青炒香菇西兰花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于画画19分钟消耗的热量...270 | |||||
乐乐自家菜-青炒香菇西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、姜（适量）、鸡汁（适量）
1/2. 西兰花洗净，切的要有花有杆的。
2/2. 西兰花用水焯一下，盛出过下冷水，这样可以保证脆。姜炝锅，香菇放入煸炒一下，放西兰花，加鸡汁，出锅。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、马蹄搭配；与基围虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、增强免疫力等功效；可与墨鱼、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-青炒香菇西兰花热量86 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克