| 蛤蜊丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蛤蜊 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 829克 | 蛤蜊丝瓜汤热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于有氧运动59分钟消耗的热量...275 | |||||
蛤蜊丝瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、蛤蜊（250克）、番茄（1个）、盐（适量）
1/5. 丝瓜去皮洗净切斜刀，番茄洗净切片 。
2/5. 蛤蜊洗净 。
3/5. 丝瓜和水一起下锅烧开 。
4/5. 烧开放上蛤蜊，番茄再烧开 ，放盐 。
5/5. 成功开吃…
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、祛风、解暑除烦等功效；可与菊花、虾皮、猪肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴明目、利小便、利水等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与鲈鱼、水芹菜、无花果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、帮助消化等功效；可与鸡蛋、圆白菜、茭白搭配；与螃蟹、草鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊丝瓜汤热量270 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物11.16 克
- 钠433.7 毫克
- 钙163 毫克
- 铁11.66 毫克
- 钾442 毫克