| 乐乐自家菜-凉拌黄瓜豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 乐乐自家菜-凉拌黄瓜豆干热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于瑜伽126分钟消耗的热量...150 | |||||
乐乐自家菜-凉拌黄瓜豆干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆干（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、意大利果醋（适量）
1/3. 豆干用水焯一下，一可去豆腥，二可杀菌。切条。
2/3. 黄瓜去皮，切条。
3/3. 加盐，糖，橄榄油，意大利果醋拌匀，菜就告成。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有补中益气、利小便、生津止渴等功效；可与白萝卜、芹菜、秋刀鱼搭配；与蜂蜜、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、抗衰老等功效；可与木耳菜、苹果、醋搭配；与包菜、菜花、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-凉拌黄瓜豆干热量314 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠81.4 毫克
- 钙332 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾242 毫克