| 家常手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 家常手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于买东西19分钟消耗的热量...180 | |||||
家常手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（够一盆就行了）、盐（少量）、鸡精（2勺）、生抽（3勺）、青辣椒（一点点）
1/3. 把包菜用手撕小，洗干净
2/3. 锅里放油，喜欢生姜的可以放点生姜，放辣椒，煸一会儿
3/3. 把包菜放锅里炒，放盐，放生抽，翻炒一会放鸡精起锅，
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与猪肉、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克