| 日式寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 629克 | 日式寿司卷热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于干砌墙442分钟消耗的热量...180 | |||||
日式寿司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 把黄瓜削皮切成条状、鸡蛋在平底锅煎好后也切成条，火腿肠切条。取出一片紫菜铺在寿司帘上。
2/9. 是这样子大片的专门做寿司的紫菜，也可以叫海苔。
3/9. 米饭电饭锅煮好后，用白糖、盐、米醋按2：1：10的比例兑好后和米饭拌匀，一点点就可以了，也可以直接买寿司醋用。切记勿压米饭。
4/9. 取适量米饭铺在紫菜上，前端留大约一半、后端留约10/1
5/9. 依次放上黄瓜、火腿肠、鸡蛋条、肉松等
6/9. 浇上一点千岛酱，这样口感会比较好一点
7/9. 提起寿司帘的一端，慢慢卷起，边卷边压紧～
8/9. 最后再卷起来用手握紧～也不要太用力，不然紫菜会爆开～
9/9. 然后就变成了这样～用刀打湿水后沿紫菜的虚线切开即可～很简单吧，快来尝试一下吧！
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；可与枇杷、锁阳、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、解毒消肿等功效；可与醋、蜂蜜、土豆搭配；与圆白菜、辣椒、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、西红柿、洋葱搭配；与味精、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、生津开胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、润肌肤等功效；
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营养信息
- 日式寿司卷热量1326 千卡
- 脂肪34.01 克
- 蛋白质56.46 克
- 碳水化合物126.92 克
- 钠924.1 毫克
- 钙939 毫克
- 铁54.25 毫克
- 钾842 毫克