| 西红柿炒鸡蛋青豆版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 432克 | 西红柿炒鸡蛋青豆版热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于刮胡子106分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿炒鸡蛋青豆版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（4个）、鸡蛋（3个）、青豆（100克）、盐（1勺）、葱花（少许）
1/3. 西红柿切块，鸡蛋打散炒熟
2/3. 现将西红柿用油烧下，然后将已熟的鸡蛋和青豆放进锅中搅拌，
3/3. 放盐，葱花，少许白糖后即可出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、美容等功效；可与豆腐、芥蓝、圆白菜搭配；与桂鱼 、红薯、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、防细菌感染等功效；可与羊排、牡蛎 、黄豆搭配；与消炎片、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋青豆版热量213 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质19.16 克
- 碳水化合物11.62 克
- 钠148 毫克
- 钙95.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾602 毫克