| 自制蒂兰圣雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 81千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 259克 | 自制蒂兰圣雪热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于洗脚198分钟消耗的热量...240 | |||||
自制蒂兰圣雪的做法共12个步骤
食材主料/辅料
麦片（20克）、巧克力（1盒）、酸奶（2盒）、绵白糖（适量）
1/12. 原材料
2/12. 先将雪糕模具热水消下毒
3/12. 舀一小勺麦片放入模具
4/12. 倒入少量酸奶、绵白糖
5/12. 搅拌均匀（PS：实践证明，在器皿里将酸奶和麦片提前搅拌更明智 不会像我这样把模具弄的脏兮兮的）
6/12. 酸奶倒满，搅拌一下下
7/12. 盖上盖子，冰箱里冷冻一晚上
8/12. 吃前提前5分钟取出放在室温退冰或者放在水龙头下面冲一下
9/12. 巧克力隔水融化
10/12. 将脱了膜的雪糕裹上巧克力
11/12. 把裹好的巧克力雪糕放入盘子上（PS：盘子上事先抹一层油，这样冻完之后能比较容易取下来）
12/12. 咬上一口，真是爽爆了的说O(∩_∩)O~
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、帮助消化、提高记忆力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蒂兰圣雪热量791 千卡
- 脂肪51.8 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物155.9 克
- 钠151.6 毫克
- 钙270 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾593 毫克