| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 561克 | 南瓜浓汤热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于溜旱冰74分钟消耗的热量...450 | |||||
南瓜浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、低脂牛奶（250毫升）、低筋面粉（适量）、盐（适量）
1/3. 首先南瓜切的小块 蒸软
2/3. 蒸南瓜的时侯，将一盒牛奶倒入三分之二进入锅里煮沸，这时把火关小，慢慢倒入面粉搅拌，到你觉得像变成粘稠的奶油酱时停止，然后加入少许盐
3/3. 南瓜整好以后用勺子碾压成泥，倒入牛奶糊，将剩下的牛奶也倒入，煮沸。 如果稠就加入少许水。煮好后如果倒入搅拌机搅拌一下口感更好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、枣、牛里脊搭配；与荞麦、大闸蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量554 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠47.8 毫克
- 钙136 毫克
- 铁0.42 毫克
- 钾285 毫克