| 香煎土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 香煎土豆泥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于买东西76分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）
1/11. 土豆去皮，放到蒸锅里蒸20分钟，蒸熟。
2/11. 蒸熟后取出用勺子碾成泥。
3/11. 洋葱切碎
4/11. 倒入土豆泥中。
5/11. 加一点盐。
6/11. 拌匀。
7/11. 土豆泥微凉后，团成乒乓球大小的圆球。
8/11. 不粘锅烤盘刷油，放到电磁炉上开小火。
9/11. 摆上团好的土豆泥球。用木铲轻轻压扁一点。大约有1cm厚。
10/11. 煎到两面微焦。
11/11. 再撒上黑胡椒粉煎2分钟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、肥牛搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎土豆泥热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克